Nach langen Trainings oder intensiven Trainingswochen fordert der Körper oftmals viel Treibstoff. Um möglichst viele Nährstoffe zu bekommen eignen sich natürlich Smoothies sehr, gerade wenn man wie ich nicht alles gerne isst. Gerade auch dann, wenn man vielleicht sogar eine massive Hungerattacke bekommt und gerne etwas süßes isst oder sinnlos…
„Fake Cookie“ Balls
Ein Rezept für die Tage an denen der Schweinehund besonders laut bellt oder wir ein Problem mit unserer Disziplin haben. Sei darauf vorbereitet, dass es Tage gibt an denen Du keine Wiederstandskraft hast oder Dein Schweinehund Dich überlisten wird. Bescheiss den Köter doch einfach mit folgendem Rezept. Zutaten: 300 g…
Omega Popcorn
Nahezu jeden Sonntag haben meine Frau und ich ein Date. Da wir kleine Kinder haben, findet dies zumeist auf der Couch statt. Wir naschen beide gerne, wollen uns aber nicht den Bauch mit Süßkram stopfen, da wir wissen, dass wir es am nächsten Tag bereuen werden. Um kein schlechtes Gewissen…
Apfel-Zimt Granola
Dieses Rezept für ein umwerfendes Granola hat zum Teil für Begeisterungsstürme gesorgt. Es ist einfach unfassbar lecker, sehr gesund und ist günstiger als dieser ganze überteuerte Fancy Kram aus dem Supermarkt. Hier weißt Du wenigstens was drin ist. Zutaten: 1-2 Teelöffel Kokosnussöl 360g Hafergrütze / 6-8 Stunden in Wasser eingeweicht…
„Ich schaffe das nie…“
Mit dem Finish meines ersten Marathons kamen mehr anerkennende Worte als ich das für möglich hielt. Klar war das eine ordentliche Leistung, allerdings hing ich es nicht so hoch auf. Was allerdings noch viel häufiger während dieser Gespräche folgte waren Sätze wie diese: "---wow, ich werde das nie schaffen""...krass, ich…
Das Bekenntnis
Ich wurde in der Vergangenheit oft gefragt, wann ich mich dazu entschlossen habe einen Marathon zu laufen bzw. wann sich dieser Gedanke bei mir verankert hatte und ich bereit war es durchzuziehen. Meine Antwort darauf ist immer denkbar einfach: "Du bist immer nur einen Schritt davon entfernt". Ich wusste, dass…
-Recharge- Bohnen & Käse Burrito
Wer nach dem Training wieder auftanken muss, ist mit diesem ausgezeichneten Burrito genau richtig. Da man die Zutaten super vorbereiten kann, ist dieser auch schnell gemacht und man muss nicht allzu lange Hunger leiden wenn es mal schnell gehen muss. Zutaten: 1 große Zwiebel / gewürfelt1 EL Butteretwas Pflanzenöl120g LangkornreisGewürzeOregano…
Popcornsünde ohne schlechtes Gewissen
Ich verwandele mich in ein unzähmbares Monster sobald es um Süßigkeiten geht. Egal ob Gummibärchen, Schokolade oder auch Chips. Einmal angefangen kann es schnell zu einer Orgie werden. Da ich am nächsten Tag natürlich immer spüre wenn ich mich nicht unter Kontrolle hatte, bin ich sehr glücklich über die Popcorn…
Pain Killer Smoothie
Mein optimaler "Post-Workout-Smoothie". Zum einen schmeckt mir dieser Smoothie sehr gut, zum anderen liefert er auch ganz viel wichtige Stoffe für meine Regeneration. Das Öl ist übrigens nicht ganz leicht zu bekommen. Ich habe Dir aber einen Link beigefügt, sodass Du, anders als ich, nicht das gesamte Netz durchforsten musst…
Der Tag an dem sich alles änderte!
Ich bin von Natur aus immer ein Anti-Läufer gewesen. Die einzigen Sportarten die ich nach meiner Kindheit je wirklich ausgeübt habe, waren Fußball und Tennis. Bei beiden Sportarten war ich sicher nie der untalentierteste aber auf jeden Fall immer einer der faulsten Sportler. Ging es in die Vorbereitung war ich…